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あなたの仕事についてうかがいます。
最もあてはまるものを選んでください。
そうだまあ
そうだ
やや
ちがう
ちがう
01.非常にたくさんの仕事をしなければならない
02.時間内に仕事が処理しきれない
03.一生懸命働かなければならない
04.かなり注意を集中する必要がある
05.高度の知識や技術が必要なむずかしい仕事だ
06.勤務時間中はいつも仕事のことを考えていなければならない
07.からだを大変よく使う仕事だ
08.自分のペースで仕事ができる
09.自分で仕事の順番・やり方を決めることができる
10.職場の仕事の方針に自分の意見を反映できる
11.自分の技能や知識を仕事で使うことが少ない
12.私の部署内で意見のくい違いがある
13.私の部署と他の部署とはうまが合わない
14.私の職場の雰囲気は友好的である
15.私の職場の作業環境(騒音、照明、温度、換気など)はよくない
16.仕事の内容は自分にあっている
17.働きがいのある仕事だ
最近1か月間のあなたの状態についてうかがいます。
最もあてはまるものを選んでください。
ほとんど
なかった
ときどき
あった
しばしば
あった
ほとんど
いつも
あった
01.活気がわいてくる
02.元気がいっぱいだ
03.生き生きする
04.怒りを感じる
05.内心腹立たしい
06.イライラしている
07.ひどく疲れた
08.へとへとだ
09.だるい
10.気がはりつめている
11.不安だ
12.落ち着かない
13.ゆううつだ
14.何をするのも面倒だ
15.物事に集中できない
16.気分が晴れない
17.仕事が手につかない
18.悲しいと感じる
19.めまいがする
20.体のふしぶしが痛む
21.頭が重かったり頭痛がする
22.首筋や肩がこる
23.腰が痛い
24.目が疲れる
25.動悸や息切れがする
26.胃腸の具合が悪い
27.食欲がない
28.便秘や下痢をする
29.よく眠れない
あなたの周りの方々についてうかがいます。
最もあてはまるものを選んでください。
非常にかなり多少全くない
01. 次の人たちはどのくらい気楽に話ができますか?
1. 上司
2. 職場の同僚
3. 配偶者、家族、友人等
02. あなたが困った時、次の人たちはどのくらい頼りになりますか?
1. 上司
2. 職場の同僚
3. 配偶者、家族、友人等
03. あなたの個人的な問題を相談したら、次の人たちはどのくらいきいてくれますか?
1. 上司
2. 職場の同僚
3. 配偶者、家族、友人等
満足度について
最もあてはまるものを選んでください。
満足まあ
満足
やや
不満足
不満足
01.仕事に満足だ
02.家庭生活に満足だ

あなたのストレスプロフィール(結果)

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心身のストレス反応
仕事のストレス反応 + 周囲のサポート

今回の結果
A: 特にストレス要因なし
B: ややストレス要因あり
C: 軽度のストレス状態
D: 高ストレス状態

【A判定】
あなたのストレス状況は点数上ではあまり問題がありません。
仕事上で多少のストレスはありつつも、心と体のバランスを崩すことなく対処が出来ているようです。
時期や状況によってもストレスの値は変化しますので、バランスが崩れてきたな、しんどくなってきたなと言うときは、ストレス対処法を活用したり、相談する、休息をとるなどして、自分をケアするよう心掛けましょう。

【B判定】
あなたの心身に現れるストレス反応には大きな問題がありません。
しかし、仕事や周囲のサポートの面において、強いストレスを抱えていることが示されています。
心身へのストレス反応の出方は人それぞれであり、今回お答え頂いたこととは別で、すでに何らかのSOSが出ている可能性もあります。
そのため、「ストレス反応の得点が低いから大丈夫」と捉えるのではなく、まだそれほど問題になっていない今のうちから自分の心と体のケアを行うことが大切だと覚えておきましょう。
働き方や関係性に関しての葛藤や悩みがある場合には、信頼できる人や産業保健スタッフ、心理師に相談するなどして、現在の在り方を見直してみると良いかもしれません。

【C判定】
あなたは心身のストレス反応が高めであり、我慢や疲労が蓄積している状態です。
ストレスの要因は、人間関係や家庭環境、心身の健康、将来の不安、生き方の問題など様々ですが、そうした仕事外の要因が大きく影響している可能性が高いです。
心身のストレス反応はつらかったり、しんどいと感じるものが大半です。
それらは決して悪いものではなく、「今のままでは大変だよ」と心や体があなたに教えてくれるサインのようなもの。
それらのサインを無視せず、日々の中で自分を労わることを意識しながら、ストレスケアを行ってみましょう。
職場の信頼できる人や産業保健スタッフ、心理師に相談するなどして、現在の在り方を見直してみることも良いでしょう。

【D判定】
あなたは心身のストレス反応の得点が高く、高ストレスな状況です。
このような状況が長く続く場合、心や身体に大きな負担がかかり、精神疾患や身体疾患を発症するリスクが非常に高くなります。
そのため、働き方の見直しやストレスのケアを行う必要があります。
一人では難しいこともあるため、産業保健スタッフやその他の人の力を借りながら整えていくことが重要です。
現在はストレス反応が高い状況ですので、つらくて非常にしんどい状況だと思います。
それらの反応は決して悪いものではなく、「今のままでは大変だよ」と心や身体があなたに教えてくれるサインです。
それらのサインを無視したり、悪者としたりするのではなく、自分の本音や想いを知るための機会と捉え、日々の自分を労わっていきましょう。

心理的な仕事の負担(量)54321
心理的な仕事の負担(質)54321
自覚的な身体的負担度54321
職場対人関係でのストレス54321
職場環境によるストレス54321
仕事のコントロール度54321
技能の活用度54321
仕事の適正度54321
働きがい54321
活気54321
イライラ感54321
疲労感54321
不安感54321
抑うつ感54321
身体愁訴54321
上司からのサポート54321
同僚からのサポート54321
家族・友人からのサポート54321
仕事や生活満足度54321